Ser criança é um tempo que não volta, aproveite(m)

A infância e a adolescência são fases da vida onde ocorrem transformações cruciais para o desenvolvimento do corpo como um todo. Estas dependem, entre outros, do equilíbrio entre três aspetos fundamentais: atividade física; dieta e descanso, adequados. A investigação ao longo dos anos concluiu que a atividade física, nestas idades em particular, é determinante para estimular um crescimento saudável e harmonioso.

Podemos, inclusive, afirmar que é um tempo de potencial de desenvolvimento que não se repete na vida adulta. Mais, na atividade física, muito do que fazemos nestas idades, influencia o que iremos fazer enquanto adultos.

Contudo, o que se tem verificado é que, não só há um decréscimo na quantidade (e qualidade) de atividade física nestas idades, como também há um aumento dramático de comportamentos sedentários, na sua maioria associados a tempo de ecrã (e.g. telemóveis, televisão ou jogos eletrónicos). Estamos a criar uma sociedade fisicamente inativa, sedentária e eletronicamente (super) ativa.

Este fenómeno, descontrolado, tem um preço altíssimo como o aparecimento de doenças hipocinéticas em idades mais jovens (e.g. diabetes ou obesidade), comportamentos de isolamento social, indivíduos pouco funcionais e pouco produtivos, alterações no sono ou a dependência de comportamentos eletrónicos (e.g. jogos ou redes sociais).

Então, como alterar esta tendência? Proibir? Obrigar? Não! Diria que temos de alterar comportamentos, urgentemente, mas com equilíbrio e sensatez. Numa recente investigação do nosso grupo, verificámos que a atividade física dos pais tem um papel fundamental, atuando como modelo para os seus filhos (6>12 anos). Mais, a atividade física em família altera e melhora os comportamentos dos filhos neste domínio, sugerindo-se, então, que pais e filhos passem mais tempo em conjunto e a praticar Atividade Física.

Sabe que nestas idades (5>17 anos) devem realizar diariamente, pelo menos, 1h de atividade física de intensidade moderada a vigorosa (e.g. correr, saltar ou jogar), de acordo com a Organização Mundial de Saúde? E que em, pelo menos, 3 dias por semana devem realizar atividades de fortalecimento muscular e ósseo (e.g. desporto)? Sabe que se recomenda o limite máximo de 1h de tempo de ecrã dos 2>5 anos e até 2h dos 5>17 anos, diariamente?

Portugal é um país com um clima ameno, seguro e com alguns espaços propícios à prática de atividade física. Incentive o seu filho ir a pé (ou de bicicleta) para a escola. Até o pode fazer com outros amigos. Agende atividade física em família, por exemplo, ao fim-de-semana. Porque não fazer uma caminhada para apanhar “pokémons”?

Hoje em dia há oferta desportiva diversificada. Escolha uma que satisfaça a criança/adolescente e não os interesses dos pais (ou outros). Não se arrependa amanhã, porque “isto passa depressa”! 

Texto escrito segundo as regras do Novo Acordo Ortográfico de 1990